Bienestar y Recuperación
Optimización del sueño, gestión del estrés y guías de movilidad para personas activas. Estrategias de bienestar para recuperarte y rendir mejor.
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Tirzepatida y apnea del sueño: lo que realmente cambia
Tirzepatida fue aprobada para la apnea del sueño, pero los ensayos muestran que casi la mitad de los pacientes aún tenía apnea significativa tras un año. El CPAP sigue siendo clave.
Zumo de cereza y recuperación: qué dice la evidencia
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Un estudio del sueño registra simultáneamente señales cerebrales, cardíacas y respiratorias, ofreciendo uno de los diagnósticos más completos para atletas y adultos activos.
El reset de otoño: cómo recuperarte de verdad ahora
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Bailar reduce el estrés más que el yoga o el gimnasio
La danza reduce el estrés más que el yoga o el gimnasio, según nueva investigación. Te explicamos por qué el ritmo, la expresión y el componente social marcan la diferencia.
Baño frío tras el entrenamiento: el equilibrio que no ves
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Por qué te recuperas más lento después de los 40
La recuperación después de los 40 se ralentiza por razones biológicas concretas. Te explicamos qué ocurre y cómo adaptar tu rutina sin dejar de progresar.
Baños de hielo: ¿alivio o freno muscular?
Los baños de hielo alivian el dolor muscular, pero usarlos tras cada sesión de pesas puede limitar seriamente tus ganancias de músculo a largo plazo.
Sueño y alimentación siguen ganando a todo gadget de recuperación
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Tu reloj ya puede detectar la apnea del sueño
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Movilidad como herramienta antiestrés: qué dice la ciencia
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2 minutos para calmar el estres segun la neurociencia
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