Running & Course à Pied
Plans d'entraînement, conseils et récits de course pour tous les niveaux. Du 5 km pour débutants au marathon, de la route aux sentiers.
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Boston Marathon 2026 : le dossier de la semaine de course
Le 130e Boston Marathon (21 avril 2026) réunit le plateau masculin le plus profond de l'histoire de la course. Dossier complet avant le départ.
Marathon de Paris 2026 : 60 000 coureurs à trois jours du départ
Le Marathon de Paris 2026 approche : le départ est dimanche 12 avril. 60 000 coureurs de plus de 160 pays s'élanceront sur 42,2 km à travers les monuments de la capitale.
Tokyo Marathon 2026 :
Kosgei pulvérise le record du parcours à Tokyo, Takele s'impose en 2:03:03 devant Toroitich. Le point sur les enjeux WMM 2026.
Marathon des Sables 2026 :
La 40e édition du Marathon des Sables se court du 5 au 11 avril 2026 : 252,8 km en autonomie totale dans le Sahara.
Heat training pour coureurs :
L'entraînement à la chaleur booste le volume plasmatique, la thermorégulation et abaisse ta FC à allure donnée. Protocoles sauna et timing expliqués.
L'entraînement en Zone 2 : guide complet pour courir mieux
Tu entends parler de la Zone 2 partout. Mais la plupart des coureurs ne savent pas vraiment comment calculer leurs vraies zones — et s'entraînent en Zone 3 en croyant faire du facile. Voici comment corriger ça.
Blessures de course : une seule séance peut tout déclencher
On croyait que les blessures de course s'installaient lentement, semaine après semaine. Une étude sur plus de 5 000 coureurs vient de renverser cette idée. Dans la plupart des cas, la blessure commence lors d'une seule séance — et le signe avant-coureur est plus simple qu'on ne le pensait.
LA Marathon 2026 : la victoire la plus serrée de l'histoire
Le LA Marathon 2026 vient de nous offrir l'une des arrivées les plus dramatiques de l'histoire du marathon mondial. Nathan Martin a plongé sur la ligne pour gagner par moins d'une seconde. Et chez les femmes, une victoire encore plus improbable.
Marathon de Rotterdam 2026 : tout savoir avant le 12 avril
Le Marathon de Rotterdam, le 12 avril 2026, est l'un des parcours les plus rapides au monde. Guide complet pour suivre la course et préparer ta dernière semaine.
Boston Marathon 2026 : le guide de la race week (J-15)
À J-15 du Boston Marathon 2026, ce briefing tactique couvre la taper madness, la stratégie des Newton Hills, la météo et l'expo BAA.
Eugene Marathon 2026 : courir à Hayward Field, là où les légendes s'écrivent
Eugene Marathon 2026 : une arrivée sur la piste mythique de Hayward Field, dans la ville qui a vu naître Nike et la légende Prefontaine.
Marathon des Sables 2026 : ce qui se passe dans ton corps pendant 252 km dans le Sahara
En plein MDS 2026, plongée dans la physiologie extrême du Sahara : chaleur, hyponatrémie, fat adaptation et récupération sur 6 à 8 semaines.
Chaussures à plaque carbone : ce que la méta-analyse 2026 dit vraiment sur le gain de performance
La méta-analyse 2026 sur 271 coureurs confirme un gain réel de 2 à 3 % en économie de course, mais seulement dans les bonnes conditions.
Entraînement à la chaleur : le protocole pour coureurs
Acclimatation à la chaleur : protocole de 10-14 séances pour élargir le volume plasmatique, améliorer la thermorégulation et booster ta performance en course.
Blessures en trail : les données 2025 et les protocoles de prévention qui fonctionnent
40 à 50% des traileurs se blessent chaque saison, principalement à la descente. Le renforcement excentrique réduit le risque de 47%, voici les données et les protocoles.
Boston Marathon 2026 : guide complet de préparation
Boston Marathon 2026, le 20 avril : 30 000 coureurs pour la 130e édition. Ce guide se concentre sur ce que la plupart ignorent, préparer spécifiquement le profil excentrique du parcours et les Newton Hills.
Zones cardiaques vs allure : comment s'entraînent les élites
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Boston 2026 : standards durcis de 5 minutes, buffer réel de -4:34, et une nouvelle règle qui pénalise les marathons en descente. Tous les chiffres définitifs.
Marathon de Berlin 2026 : date, parcours et préparation
Le BMW Berlin Marathon 2026 se court le 27 septembre sur le parcours le plus rapide au monde. Tu as 6 mois pour te préparer.
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La 49e édition du Schneider Electric Marathon de Paris se court le 12 avril 2026. Avec 56 950 dossards attribués, c'est l'édition la plus courue de l'histoire de la course. Ce guide couvre les changements de parcours, la logistique du week-end et les conseils essentiels pour bien gérer ta dernière semaine de préparation.
Marathon de Londres 2026 : le plateau élite le plus fort de l'histoire ?
Le 26 avril, quatre des six femmes les plus rapides de l'histoire du marathon s'élancent à Londres. Le plateau masculin est tout aussi redoutable. Voici pourquoi cette édition pourrait réécrire les annales.
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À trois semaines du Boston Marathon 2026 (20 avril), tout se joue maintenant : affûtage, logistique, stratégie météo et préparation du parcours.
Tokyo Marathon 2026 : Kosgei bat le record, Takele récidive
Kosgei pulvérise le record de Tokyo en 2:14:29, Takele double la mise dans un sprint à une seconde entre trois hommes.
Marathon de Rome 2026 : Rutto en 2:06:32, Kibiwot chez les femmes
Asbel Rutto s'impose à Rome en 2:06:32, Kibiwot en 2:22:44. Ce que leurs performances t'apprennent pour ton marathon d'automne.