Laufen — Training & Wettkampf
Trainingspläne, Tipps und Laufberichte für jedes Niveau. Von Anfängern bis Marathonläufern, von der Straße bis zu den Trails.
Neueste Artikel (24)
Ab wann nimmt die Fitness wirklich ab? 47-Jahre-Studie
Eine 47-jährige Studie zeigt genau, ab wann Kraft und Ausdauer bei Läufern sinken und wie du gegensteuern kannst.
Ogden Marathon 2026: Frauenrekord und Geburtstagssieger
Nelson brach den Streckenrekord beim 25. Ogden Marathon, während Berlin seinen Gesamtsieg ausgerechnet an seinem Geburtstag feierte.
Grand Canyon Rim-to-Rim: Das Ultrarunning-Ritual
Der Grand Canyon Rim-to-Rim-to-Rim gilt 2026 als härtestes Rite of Passage im Ultrarunning: 50 Meilen, 9.000 Höhenmeter, null Support.
Bolder Boulder 10K: Rekordanmeldungen 2026
Der Bolder Boulder 10K 2026 meldet Rekordanmeldungen. Startplätze könnten erstmals vor dem Renntag vollständig vergeben sein.
Running-News der Woche: Die 5 wichtigsten Meldungen
Die wichtigsten Laufnews der Woche vom 11. Mai 2026: Rennergebnisse, neue Trainingsstudien und Gear-Drops mit echtem Mehrwert für Freizeitläufer.
Wie du deinen ersten Marathon 2026 richtig wählst
Startplätze für Marathons 2026 sind knapper denn je. Mit der richtigen Strategie findest du als Erstläufer das passende Rennen für deine Ziele.
Laufen im Sommer: Tempo anpassen bevor die Hitze siegt
Temperaturen steigen, Leistung sinkt: Wie du dein Lauftempo im Sommer wissenschaftlich anpasst und trotzdem effektiv trainierst.
Genfer Marathon 2026 bricht Teilnehmerrekord
Der Genfer Marathon 2026 hat seinen eigenen Teilnehmerrekord gebrochen. Was hinter dem Boom steckt und was das für deine Startplanung bedeutet.
XTERRA Trail WM 2026 geht nach Gozo
Die XTERRA Trail World Championship 2026 findet auf Gozo, Malta statt. Felsiges Küstengelände, mediterrane Hitze und WM-Feeling für ambitionierte Amateure.
Transvulcania 2026: Zwei Streckenrekorde gebrochen
David Sinclair und Blandine L'Hirondel brechen beide Streckenrekorde bei der Transvulcania 2026 – und zeigen, was Amateure daraus lernen können.
5 Lektionen aus dem Sub-2h-Marathon fuer jeden Laeufer
Was Kipchoge beim Sub-2-Marathon gelernt hat, gilt auch für dich. Pacing, Marginal Gains und mentale Stärke machen den Unterschied.
Wie der Marathon 2026 zur Kulturbewegung wurde
Marathonlaufen boomt. Warum 3.600 Läufer in Fredericton und 1,3 Mio. London-Bewerbungen zeigen, wie groß der Wandel wirklich ist.
Trail Running Ausruestung fuer Einsteiger 2026
Trail Running wächst 2026 rasant. Dieser Guide zeigt Einsteigern, welches Gear wirklich zählt und was du getrost weglassen kannst.
Palestine Marathon 2026: Laufen im Schatten des Krieges
Tausende Läufer aus 60+ Ländern starteten beim Palestine Marathon 2026 in Bethlehem. Ein Rennen, das weit mehr ist als Sport.
Negative Split: Die Renntaktik die du ignorierst
Negative Splits sind die effektivste Pacing-Strategie im Laufsport. Wer die zweite Rennhälfte schneller läuft als die erste, kommt bis zu 10 Minuten früher ins Ziel.
Lauftraining im Sommer: Fit bleiben trotz Hitze
Mit der richtigen Strategie kannst du im Sommer nicht nur fit bleiben, sondern dich sogar verbessern. So trainierst du smart durch die Hitze.
Warum die meisten Laufer nicht schneller werden
Wearable-Daten zeigen: Die Hälfte aller Läufer wird langsamer. Der Grund ist kein Mangel an Intensität, sondern an konstantem Trainingsvolumen.
Superschuhe: Schneller laufen, aber mehr Verletzungsrisiko?
Super Shoes machen schneller, verändern aber die Schrittmechanik – und erhöhen laut einer neuen Studie das Risiko für Knochenstressverletzungen.
Salomon expandiert: Was das fur Laufer bedeutet
Salomon expandiert 2026 seinen Einzelhandel massiv. Für Läufer bedeutet das mehr Auswahl, bessere Verfügbarkeit und wachsenden Wettbewerb im Premium-Laufsport.
120g Kohlenhydrate pro Stunde: die neue Marathonregel
Neue Daten zeigen: 120g Kohlenhydrate pro Stunde verbessern die Laufökonomie um 3 %. Der Schlüssel ist Darmtraining, kein Willpower-Akt.
Entrekin gewinnt Cocodona 250 in der Gesamtwertung
Rachel Entrekin gewinnt den Cocodona 250 overall und bricht den Streckenrekord um über 2,5 Stunden. Ein historischer Moment für den Ultrarunning-Sport.
Paiute Meadows Trail Run fuhrt neuen 50K ein
Der Paiute Meadows Trail Run feiert 2026 sein 31. Jubiläum mit einem neuen 50K-Kurs und knapp 1.500 Höhenmetern im Susanville Ranch Park.
Tod beim Cocodona 250: Wenn das Rennen weitergeht
Beim Cocodona 250 starb am 5. Mai ein Teilnehmer. Was die Entscheidung weiterzumachen über die Kultur des Ultrarunning verrät.
Trail-Zugang: Was Laufer jetzt wissen mussen
Boulder County plant ein rotierendes Zugangssystem für Trails. Was das für Trail-Runner bedeutet und warum du diese Debatte jetzt verfolgen solltest.