Running & Course à Pied
Plans d'entraînement, conseils et récits de course pour tous les niveaux. Du 5 km pour débutants au marathon, de la route aux sentiers.
Derniers articles (632)
Trail running : 57% de croissance et une plateforme repensee
Le trail running a explosé de 57% depuis 2019. UltraSignup reconstruit sa plateforme pour répondre à cette croissance et changer la découverte de courses.
Le runner's high expliqué par la science
Les endocannabinoïdes, et non les endorphines, expliquent le runner's high. Ces molécules s'accumulent tout au long de la course et culminent près de l'arrivée.
Casablanca : 3 records battus, 9 000 coureurs à l'arrivée
Le Marathon de Casablanca 2026 pulvérise trois records et réunit près de 9 000 finishers, confirmant la montée en puissance du running nord-africain sur la scène mondiale.
Paris Marathon : peut-il vraiment devenir un Major ?
Le Marathon de Paris vise officiellement le statut de World Marathon Major. Ambition réelle, mais les écarts avec Boston ou Tokyo restent significatifs.
Golden Trail World Series : Elazzaoui sacré à deux points près
Elazzaoui s'impose en GTWS 2026 avec seulement deux points d'avance, le plus petit écart de l'histoire de la série. Florea conserve son titre chez les femmes.
Quelles courses cette semaine ? 1-7 nov.
Du marathon de New York aux trails du Vercors, le calendrier running du 1er au 7 novembre est chargé. Tour d'horizon complet.
Puma RB Nitro Elite 2 : premier regard
Puma dévoile la RB Nitro Elite 2 : nouvelle mousse, plaque carbone retravaillée, upper optimisé. Ce qui change vraiment face à la V1.
Comment moins ralentir en fin d'ultra ?
Le ralentissement en fin d'ultra est évitable. Découvre les causes physiologiques et les stratégies d'entraînement et de course pour tenir jusqu'au bout.
Base hivernale : comment bien repartir après la saison d'automne
8 semaines pour passer de la fin de saison d'automne à une base hivernale solide, sans blessure et sans perdre tes acquis aérobies.
Quelles courses cette semaine ? 25-31 octobre 2026
Casablanca Marathon, Dublin, Frankfurt, trail Verdon : le calendrier complet des courses du 25 au 31 octobre 2026, avec les résultats live et quoi surveiller.
Connais ton terrain : le terroir du trail, c'est quoi ?
Comprendre le sol, le relief et les saisons de tes sentiers, c'est le terroir du trail : un avantage concret pour performer et éviter les blessures.
Trail 2026 : 9 leçons qui redéfinissent la discipline
Trail 2026 : nutrition à 100 g de glucides/heure, blocs en dénivelé et bifurcation des chaussures. Neuf leçons du haut niveau pour tous les coureurs.
Casablanca Marathon 2026 : ce qui change à la 17e édition
Le Casablanca Marathon 2026 décroche le label Elite World Athletics et accueille près de 15 000 coureurs avec des innovations technologiques inédites.
5 km et 10 km : les tactiques de course qui font la différence
Pacing, positionnement, gestion de l'effort : le cadre tactique du coach élite Danny Mackey pour transformer ton 5 km et ton 10 km.
Après ta saison d'automne : que faire maintenant ?
La saison d'automne est terminée : voici comment gérer les semaines post-course et construire une vraie base hivernale sans brûler tes acquis.
Rabat court pour la sante mentale le 31 octobre
Le 4e Marathon de l'ICESCO à Rabat positionne la course à pied comme outil de santé mentale. Un signal fort d'une tendance mondiale.
Jennifer MacDonell, 70 ans, bat le record du monde du marathon
À 70 ans, Jennifer MacDonell d'Ottawa pulvérise le record du monde du marathon W70-74 et redéfinit les limites de la performance masters.
Dakota Jones court pour sauver le Grand Lac Salé
Dakota Jones documente la disparition du Grand Lac Salé en le courant. Un projet militant qui redéfinit le rôle de l'athlète de trail en 2026.
Chaussures carbone : les règles que tu dois vraiment connaître
Hauteur de semelle, plaque carbone, modèles approuvés : ce que dit exactement la réglementation World Athletics et ce que tu risques en compétition.
La pollution ralentit tes marathons de 8 minutes
Une étude sur 2,7 millions de finishers prouve que la pollution au NO2 ralentit les coureurs de presque 8 minutes. Ce que ça change pour ta course.
Ballot Sydney Marathon 2027 : comment s'inscrire maintenant
Le ballot Sydney Marathon 2027 est ouvert. Places limitées, parcours iconic, statut World Marathon Major : voici comment s'inscrire maintenant.
Londres 2027 : sélection olympique britannique sur marathon
Londres 2027 devient la course de sélection olympique britannique pour le marathon. Enjeux tactiques, préparation et atmosphère unique décryptés.
Le Marathon de Lille revient après 31 ans
Le Marathon de Lille revient le 25 octobre 2026, après 31 ans d'absence. Ce revival historique redessine le calendrier running français à l'automne.
Les myrtilles peuvent-elles vraiment améliorer tes performances ?
Les myrtilles améliorent-elles vraiment les performances en running ? La science répond, avec les dosages testés et les contextes où ça change vraiment.