RUNNING

Running & Course à Pied

Plans d'entraînement, conseils et récits de course pour tous les niveaux. Du 5 km pour débutants au marathon, de la route aux sentiers.


Derniers articles (445)

Western States 100 2026 : Walmsley de retour, plateau élite et ce qu'il faut savoir
11 juin 2026 · 4 min de lecture

Western States 100 2026 : Walmsley de retour, plateau élite et ce qu'il faut savoir

Jim Walmsley revient au Western States 100 le 28 juin 2026 avec l'ambition d'une quatrième victoire. Courtney Dauwalter sera dans le plateau féminin. Tout ce qu'il faut savoir sur la course.

Marathon et coeur : ce que la science révèle
11 juin 2026 · 6 min de lecture

Marathon et coeur : ce que la science révèle

Une étude BMJ 2026 montre que le marathon provoque des changements cardiaques réels qui varient selon l'âge, le sexe et le niveau. Ce que tu dois savoir.

Bay Area 100 : le nouvel ultra californien à suivre
11 juin 2026 · 6 min de lecture

Bay Area 100 : le nouvel ultra californien à suivre

Le Bay Area 100 lance un ultramarathon de 160 km en région de San Francisco, avec livestream intégral dès sa première édition.

Zugspitz Ultra Trail by UTMB 2026 : guide complet de la course
8 juin 2026 · 5 min de lecture

Zugspitz Ultra Trail by UTMB 2026 : guide complet de la course

Zugspitz Ultra Trail by UTMB 2026 (18-20 juin) : 7 distances de 16 à 164 km en Bavière. Guide complet des courses, qualification UTMB World Series, et ce qui rend cette course unique en Europe.

Chaussures de trail 2026 : ce que la technologie change vraiment
8 juin 2026 · 7 min de lecture

Chaussures de trail 2026 : ce que la technologie change vraiment

Les super-chaussures trail 2026 promettent beaucoup, mais la science reste mitigée. Ce qui change vraiment ta course, et ce que tu dois tester avant d'acheter.

Courir en été : le guide pour s'entraîner par la chaleur
8 juin 2026 · 6 min de lecture

Courir en été : le guide pour s'entraîner par la chaleur

Comment continuer à courir efficacement en été et par grosse chaleur ? Acclimatation, ajustements d'allure, hydratation et fenêtres horaires — le guide complet pour ne pas perdre de progression.

Rock 'n' Roll Series : Quito rejoint le calendrier mondial
8 juin 2026 · 6 min de lecture

Rock 'n' Roll Series : Quito rejoint le calendrier mondial

La Rock 'n' Roll Running Series fait son entrée en Amérique du Sud avec un événement inaugural à Quito le 22 novembre 2026, à 2 850 mètres d'altitude.

Préparer un marathon d'automne : ce qu'il faut faire en juin
8 juin 2026 · 5 min de lecture

Préparer un marathon d'automne : ce qu'il faut faire en juin

Préparer un marathon d'automne (Paris, New York, Amsterdam) : que faire en juin, à 18-22 semaines du départ ? Phase de base, kilométrage cible, séances clés et erreurs à éviter.

Chicago 13.1 : 5 ans de course dans le West Side
8 juin 2026 · 6 min de lecture

Chicago 13.1 : 5 ans de course dans le West Side

10 000 finishers, 88 % de Chicagoans : à sa 5e édition, le Chicago 13.1 prouve qu'une course urbaine peut rester profondément ancrée dans sa communauté.

Courir en altitude : le guide pratique pour performer
8 juin 2026 · 7 min de lecture

Courir en altitude : le guide pratique pour performer

Courir au-dessus de 2 000 mètres exige une stratégie complète : acclimatation, allure ajustée, hydratation et reconnaissance du mal des montagnes.

Comment Améliorer ton VO2 Max : Le Guide Basé sur les Preuves pour les Coureurs
7 juin 2026 · 8 min de lecture

Comment Améliorer ton VO2 Max : Le Guide Basé sur les Preuves pour les Coureurs

Le VO2 max est le meilleur prédicteur de longévité — chaque MET gagné réduit le risque de mortalité de 15%. Ce guide présente le protocole 4x4 et comment intégrer les intervalles VO2 max dans ta semaine d'entraînement.

Ultra trails d'hiver en Australie : le calendrier de juin
7 juin 2026 · 6 min de lecture

Ultra trails d'hiver en Australie : le calendrier de juin

Trois ultras australiens de juin à connaître : Cape2Cape, Simpson Desert Ultra et The Unbreakable, dans un climat hiver idéal pour performer.

Courir par Chaleur : Le Guide pour Continuer à Progresser l'Été
7 juin 2026 · 7 min de lecture

Courir par Chaleur : Le Guide pour Continuer à Progresser l'Été

La chaleur ralentit tes chronos de 10-15% — et c'est normal. Ce guide explique comment courir en été sans régresser, comment t'acclimater à la chaleur, et pourquoi le chaud peut te rendre plus performant à l'automne.

Old Dominion 100 Miles 2026 : Résultats et Récap de la Shenandoah
7 juin 2026 · 5 min de lecture

Old Dominion 100 Miles 2026 : Résultats et Récap de la Shenandoah

250 coureurs ont pris le départ de l'Old Dominion 100 le 6 juin 2026 dans la vallée de Shenandoah. Les premiers finishers ont franchi la ligne le 7 juin. Résultats et récap de l'édition 2026.

Acclimatation à la chaleur : le guide pour courir vite cet été
7 juin 2026 · 7 min de lecture

Acclimatation à la chaleur : le guide pour courir vite cet été

Acclimatation à la chaleur : le protocole de 10 à 14 jours utilisé par les élites pour courir vite cet été, et comment l'appliquer.

Premier marathon à 44 ans : ce que ça change vraiment
7 juin 2026 · 7 min de lecture

Premier marathon à 44 ans : ce que ça change vraiment

Préparer son premier marathon à 44 ans, ça ne s'improvise pas. Voici les réalités physiologiques et mentales que personne ne te dit vraiment.

Marathon d'automne : ce que tu dois faire cette semaine en juin
7 juin 2026 · 6 min de lecture

Marathon d'automne : ce que tu dois faire cette semaine en juin

En juin, à 18-20 semaines d'un marathon d'automne, chaque séance compte. Voici exactement ce que tu dois faire cette semaine pour ne pas gâcher ta base aérobie.

6 juin 2026 · 4 min de lecture

Running Week-End : Les Courses à Suivre ce 6-7 Juin 2026

Week-end ultra et marathon chargé : Old Dominion 100 à Woodstock, 60+ ultras en Amérique du Nord, marathons US. Tour d'horizon des courses à suivre les 6-7 juin 2026.

Old Dominion 100 : Le Défi Ultra de 100 Miles dans la Vallée de Shenandoah Commence Aujourd'hui
6 juin 2026 · 4 min de lecture

Old Dominion 100 : Le Défi Ultra de 100 Miles dans la Vallée de Shenandoah Commence Aujourd'hui

L'Old Dominion 100 a démarré ce matin à 4h à Woodstock, Virginie. 250 coureurs ont 28h pour couvrir 100 miles dans la vallée de Shenandoah — l'une des plus anciennes courses ultra d'Amérique, fondée en 1979.

6 juin 2026 · 5 min de lecture

48 % des Coureurs se Blessent Chaque Année : Le Cadre de Prévention qui Change les Statistiques

48 % des coureurs se blessent chaque année. Ce n'est pas de la malchance — c'est évitable. Le cadre de prévention en 4 interventions basées sur les données, dont la musculation qui réduit le risque de 50 %.

Courir en été : adapter son allure et éviter les erreurs classiques
5 juin 2026 · 5 min de lecture

Courir en été : adapter son allure et éviter les erreurs classiques

Courir en été : comment adapter son allure à la chaleur, s'hydrater correctement, et choisir son créneau horaire. Le guide physiologique complet pour continuer à progresser.

5 juin 2026 · 4 min de lecture

Préparer ton marathon d'automne cet été : ce qu'il faut commencer maintenant

Berlin, Chicago, New York — les marathons d'automne 2026 sont dans 16-21 semaines. Ce qu'il faut commencer maintenant : évaluation de la base, progression cible, avantages de l'été.

Marathon du Cap 2026 : Mohamed Esa pulvérise le record africain en 2:04:55
5 juin 2026 · 4 min de lecture

Marathon du Cap 2026 : Mohamed Esa pulvérise le record africain en 2:04:55

Mohamed Esa court le marathon du Cap en 2:04:55 — le record absolu sur sol africain, améliorant l'ancien record du parcours de plus de 3 minutes. Retour sur une performance historique.

Pourquoi les Femmes Sont Plus Résistantes à la Fatigue en Course
4 juin 2026 · 6 min de lecture

Pourquoi les Femmes Sont Plus Résistantes à la Fatigue en Course

Une étude de l'Université d'Innsbruck prouve que les femmes résistent mieux à la fatigue sur longue distance. Ce que ça change pour ta stratégie en ultra.

Rejoins la newsletter