Ernährung für Sportler
Ernährungsguides, Supplement-Tests und Rezepte für Sportler. Wissenschaftlich fundierte Ratschläge für bessere Leistung und schnellere Erholung.
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Wegovy und Ernährung: Was Nutzer wissen müssen
Wegovy dämpft nicht nur den Hunger, es verändert die Nahrungsmittelbelohnung im Gehirn. Was das für Nährstoffversorgung und Muskelmasse bedeutet.
Vitamin B3 und NK-Zellen: Was die neue Studie zeigt
Eine neue Studie zeigt: Vitamin B3 stärkt NK-Zellen. Was das für Sportler wirklich bedeutet – und welche Dosen realistisch sind.
REDs: Das versteckte Energiedefizit im Sport
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90 g Kohlenhydrate pro Stunde: zu viel für dich?
90g Kohlenhydrate pro Stunde sind für Profis im Wettkampf gedacht. Für Hobbyathleten kann das zu Magenproblemen führen. Was wirklich sinnvoll ist.
JFN 2026: Was Sporternährungsexperten empfehlen
Die JFN 2026 zeigt: Energiezufuhr und Ernährungsvielfalt sind wichtiger als Supplements. Hier sind die konkreten Empfehlungen für Athleten.
Urolithin A und Gehirn: Was die neue JAMA-Studie zeigt
Eine neue JAMA-Studie zeigt: Urolithin A verbessert die Gehirndurchblutung, aber nicht Gedächtnis oder Aufmerksamkeit. Was das wirklich bedeutet.
Gehirn-Supplements: Was die Wissenschaft sagt
Die Wissenschaft hinter Brain-Health-Supplements ist lückenhafter als der Markt verspricht. Was wirklich belegt ist – und was nur gut klingt.
Etiketten lesen: 43 g weniger Zucker pro Tag
Wer regelmäßig Lebensmitteletiketten liest, nimmt täglich 43 g weniger Zucker zu sich. Eine einfache Gewohnheit mit enormer Wirkung.
So liest du ein Lebensmitteletikett richtig
Wer Nährwertetiketten richtig liest, nimmt täglich bis zu 43 Gramm weniger Zucker zu sich. Drei Blicke reichen dafür aus.
Versteckter Zucker: Wo er wirklich herkommt
Nicht Desserts, sondern Joghurt, Müsliriegel und Fertigsaucen liefern den meisten versteckten Zucker. So erkennst du die größten Fallen auf einen Blick.
Dein Supplement-Stack: Was du wirklich streichen kannst
Die meisten Athleten kaufen zu viele Supplemente. Welche du wirklich brauchst und welche du sofort absetzen kannst.
Sporternährung 2026: Was die Wissenschaft wirklich sagt
Nur wenige Supplements haben 2026 echte Tier-1-Evidenz. Was wirklich funktioniert, was Hype ist und wie du klug entscheidest.
Protein und Muskelerhalt ab 50: Was wirklich hilft
Wie viel Protein du nach 50 wirklich brauchst, welche Quellen wirken und warum Joghurt allein keine Muskeln schützt.
Gebrechlichkeit ab 60: Was Ernährung wirklich bewirkt
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Joghurt und Käse: Helfen sie alternden Muskeln wirklich?
Eine neue Studie zeigt: Joghurt und Käse schützen Muskeln im Alter nicht direkt. Gesamtprotein und Lebensstil bleiben entscheidender.
Urolithin A und Hirndurchblutung: Signal oder Lärm?
Eine Studie zeigt: Urolithin A verbessert die Hirndurchblutung, aber nicht Gedächtnis oder Aufmerksamkeit. Was das wirklich bedeutet.
Sauerkirsche zur Regeneration: Was sagt die Wissenschaft?
Sauerkirsche liegt wieder im Trend. Was die Studienlage wirklich zeigt, für wen es sich lohnt und wo die meisten Produkte bei der Dosierung versagen.
Champignons und Cholesterin: Was sagt die neue Studie?
Eine neue Tierstudie zeigt positive Effekte von Champignons auf Cholesterinwerte. Was das für deine Ernährung bedeutet und was nicht.
Zweimal Fisch pro Woche: Was die Wissenschaft sagt
Zwei Studien aus 2026 verbinden regelmäßigen Fischkonsum mit niedrigerer Sterblichkeit und besserem Knochenschutz. Was die Daten wirklich sagen.
Energy Drinks: 11x mehr Herzstillstand-Berichte
Neue Daten zeigen: Energy Drinks stehen elfmal häufiger mit Herzstillständen in Verbindung als andere Getränke. Was das für aktive Menschen bedeutet.
Avocado und Mango täglich: Was passiert mit deinem Herz?
Avocado und Mango täglich essen. eine neue Studie zeigt, wie das deinen Blutdruck, Cholesterin und die Gefäßgesundheit messbar verbessern kann.
Gewichtsstigma schadet der Adipositas-Behandlung
Weight Stigma verschlechtert Gesundheitsoutcomes messbar. Was ein neues Paper über HIV-Advocacy für Ernährungs- und Fitnessfachkräfte bedeutet.
Spermidin: bessere Leberwerte und BMI bei Ubergewicht
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