Guida alla Nutrizione Sportiva
Guide alla nutrizione, analisi degli integratori e ricette per atleti. Consigli basati sulla scienza per migliorare le performance e il recupero.
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Wegovy modifica i segnali di reward alimentare nel cervello. Ecco cosa significa per chi si allena: carenze, muscolo e nutrizione strategica.
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90 g di carboidrati all'ora: troppi per te?
I 90g di carboidrati all'ora non sono per tutti: la ricerca JFN 2026 spiega perché gli amatori rischiano di esagerare con effetti negativi sulla digestione e sulla performance.
JFN 2026: i consigli degli esperti di nutrizione sportiva
Le raccomandazioni del JFN 2026 per atleti: varietà alimentare, adattamento dei macronutrienti all'intensità e stop alle restrizioni prolungate.
Urolitina A e cervello: cosa dice lo studio JAMA 2026
Uno studio su JAMA Network Open ha rilevato che l'urolithin A aumenta il flusso cerebrale, ma nessun miglioramento cognitivo misurabile è stato dimostrato.
Integratori per il cervello: cosa dice la scienza
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Leggere le etichette: 43 g di zucchero in meno
Chi legge le etichette alimentari assume 43 grammi di zucchero in meno al giorno. Un'abitudine semplice con un impatto enorme sulla salute metabolica.
Come leggere davvero un'etichetta nutrizionale
Chi legge le etichette consuma 43 grammi di zucchero in meno al giorno. Ecco come farlo davvero, in tre passaggi pratici.
Zucchero nascosto: da dove viene davvero
I 43 grammi di zucchero nascosto che consumi ogni giorno non vengono da dolci e bibite, ma da yogurt, barrette e condimenti che consideri sani.
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Scopri quali integratori puoi smettere di comprare subito: la ricerca attuale supporta al massimo uno-tre prodotti per la maggior parte degli atleti amatoriali.
Integratori sportivi nel 2026: cosa dice la scienza
Nel 2026 solo creatina e caffeina hanno prove solide. Gli integratori emergenti promettono, ma i dati per gli atleti restano insufficienti.
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Fragilità dopo i 60 anni: cosa dice la nutrizione
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Yogurt e formaggio aiutano davvero i muscoli che invecchiano?
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Urolitina A e flusso cerebrale: segnale o rumore?
Uno studio su JAMA ha trovato più flusso cerebrale con urolitina A, ma nessun miglioramento cognitivo misurabile. Ecco perché il segnale non basta.
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Funghi e colesterolo: cosa dice il nuovo studio?
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Pesce 2 volte a settimana: cosa dice davvero la scienza
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