Ernährung für Sportler
Ernährungsguides, Supplement-Tests und Rezepte für Sportler. Wissenschaftlich fundierte Ratschläge für bessere Leistung und schnellere Erholung.
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Hitze und Hydration: Was Ausdauersportler bei Elektrolyten, Natrium und Trinktiming wirklich wissen müssen, bevor die Rennsaison beginnt.
Hefe-Supplement und Immunität: Was die Studie zeigt
Eine neue Studie zeigt: Hefe-Beta-Glucan könnte Immunwege gegen Krebs reaktivieren. Was die Forschung wirklich bedeutet und was nicht.
Magnesiumformen: Welche ist die richtige für dich?
Nicht jede Magnesiumform wirkt gleich. Welche Variante für Schlaf, Sport oder Stress tatsächlich sinnvoll ist, hängt stark von der Bioverfügbarkeit ab.
Vitamin D & Harnwege: Was eine neue Meta-Analyse zeigt
Eine neue Meta-Analyse aus 2026 zeigt: Vitamin D kann Harntraktsymptome reduzieren. Relevant für aktive Erwachsene ab 40.
Ultratrail-Ernährung: Die Risiken reiner Zuckerstrategie
Wer beim Ultra-Trail nur auf Gels und Zucker setzt, riskiert Magenprobleme und Einbrüche. Sportmediziner empfehlen eine gemischte Fueling-Strategie.
Hefe-Beta-Glucan: Was die neue Studie zeigt
Neue Forschung zeigt: Hefe-Beta-Glucan kann frühe Immunzellen im Knochenmark umprogrammieren. Was das für aktive Erwachsene bedeutet.
So wählst du das richtige Supplement
So erkennst du in drei Schritten, ob ein Supplement wirklich hält, was es verspricht. Zertifizierung, Studienqualität und Bioverfügbarkeit entscheiden alles.
PMDS: Welche Supplemente wirklich helfen
Nur drei Supplemente haben echte Studienevidenz bei PMDD: Calcium, Vitamin B6 und Mönchspfeffer. Magnesium und Omega-3 bleiben unbewiesen.
Liposomale Supplemente: echte Wirkung oder Hype?
Eine Studie zeigt: Liposomales Glutathion erreicht 6x höhere Plasmakonzentrationen. Wann das Premium wirklich lohnt und wann nicht.
Keto und Krebs: Was neue Studien zeigen
Drei neue Studien aus 2026 zeigen: Keto kann Tumoren fördern, Leberschäden verursachen oder bei Bauchspeicheldrüsenkrebs helfen. Der Kontext entscheidet alles.
Zölle treiben Supplement-Preise 2026 in die Höhe
Zölle und Frachtkosten treiben die Preise für Nahrungsergänzungsmittel 2026 spürbar nach oben. Wir erklären, warum und was du jetzt konkret tun kannst.
So prüfst du die Qualität eines Supplements vor dem Kauf
Zertifizierungen, CoA-Dokumente und QR-verifizierte Labortests: So prüfst du Supplement-Qualität unabhängig von Marketingversprechen.
Liposomales Glutathion: Hält der Bioverfügbarkeits-Claim stand?
Eine Studie zeigt: Liposomales Glutathion hat 1,9x höhere Zellaufnahme und 6x mehr Plasmakonzentration. Was das wirklich für dich bedeutet.
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Shatavari bei Perimenopause: Was die Forschung zeigt
Shatavari-Extrakt rückt als adaptogenes Mittel bei Perimenopause in den Fokus. Was die aktuelle Forschung zu Wirkung, Dosierung und offenen Fragen sagt.
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Vitamin B3 und Immunität: Was die neue Studie zeigt
Eine neue Studie zeigt: Vitamin B3 stärkt NK-Zellen. Was das für aktive Erwachsene bedeutet und ob Supplementierung sinnvoll ist.
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