Guías de Nutrición Deportiva
Guías de nutrición, análisis de suplementos y recetas para deportistas. La ciencia de la alimentación al servicio de tu rendimiento y recuperación.
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Cómo elegir un suplemento que realmente funciona
Una guía práctica para evaluar cualquier suplemento antes de comprarlo: certificación, evidencia clínica y biodisponibilidad en tres pasos.
TPPM: qué suplementos tienen evidencia real
Solo calcio, vitamina B6 y sauzgatillo tienen respaldo en ensayos clínicos para el TDPM. El magnesio y los omega-3 prometen, pero la evidencia no es suficiente.
Suplementos liposomales: ¿absorción real o marketing?
Un estudio de 2026 demostró que el glutatión liposomal logra hasta 6 veces más concentración plasmática. Te explicamos cuándo el extra vale la pena y cuándo no.
Keto y cáncer: los nuevos estudios de 2026
Tres estudios de 2026 revelan un panorama contradictorio sobre el keto y el cáncer: riesgos tumorales en ratones y un posible beneficio supervisado en páncreas.
Los aranceles encarecen tus suplementos en 2026
Los aranceles y el encarecimiento del flete están subiendo el precio de tus suplementos. Te explicamos qué categorías se ven más afectadas y cómo decidir si vale la pena seguir pagando.
Cómo verificar la calidad de un suplemento antes de comprar
Certificaciones como NSF o USP, los Certificados de Análisis y la verificación por QR son las herramientas clave para comprar suplementos con criterio real.
Glutatión liposomal: ¿de verdad absorbes 6x más?
Un estudio de 2026 confirma que el glutatión liposomal absorbe hasta 6 veces más que el estándar, pero eso no garantiza beneficios clínicos directos.
Gummies de vitamina C: la mitad falla en los tests
Casi la mitad de 25 marcas de gummies de vitamina C analizadas por NOW en Amazon no cumplían su potencia declarada. Aprende a identificar las que sí lo hacen.
5 señales de alerta en etiquetas de suplementos
Casi la mitad de las gominolas de vitamina C en Amazon fallaron en potencia en 2026. Aprende a detectar las cinco señales de alerta en cualquier etiqueta de suplemento.
Shatavari y perimenopausia: qué dice la ciencia
El shatavari (Asparagus racemosus) acumula evidencia científica como apoyo hormonal, energético y emocional durante la perimenopausia, especialmente en mujeres activas.
Aceite de oliva vs aceite de pescado: qué dice la ciencia
Nueva investigación compara aceite de oliva y aceite de pescado: descubre cuál tiene mayor evidencia para la recuperación y el rendimiento deportivo.
Cómo elegir un probiótico que realmente funcione
Aprende a elegir un probiótico con evidencia real: cepas específicas, certificación externa y supervivencia al intestino, más allá del marketing.
Probióticos: el vínculo intestino-piel explicado
Dos cepas probióticas específicas, MG4693 y MG5474, mostraron reducir la inflamación cutánea reforzando la barrera intestinal. Lo que implica para deportistas.
Vitamina B3 e inmunidad: qué dice el nuevo estudio
Un estudio de la Universidad de Minnesota demuestra que la vitamina B3 potencia las células Natural Killer. Lo que esto significa para tu inmunidad y recuperación.
Suplementos: cómo saber qué vale la pena comprar
Con el mercado de suplementos rozando los 100.000 M$ en 2026, te explicamos cómo evaluar cualquier claim con un método de tres pasos.
Cuánta proteína necesitas según tu actividad física
Ni toda la proteína es poca ni más siempre es mejor. Tu objetivo real depende de cuánto entrenas, tu edad y tu meta.
Aguacate, grasas saludables y rendimiento deportivo
La nueva investigación sobre aguacate y colesterol LDL revela por qué las grasas monoinsaturadas son aliadas clave del rendimiento deportivo.
Vitamina D e inflamación: lo que revelan 51.000 adultos
Un estudio con más de 51.000 adultos confirma que la deficiencia de vitamina D predice inflamación elevada, incluso en personas sanas y activas.
Antes, durante, despues: como alimentarte en el entrenamiento
Guía práctica de nutrición deportiva: qué comer antes, durante y después de entrenar según la ciencia más actual sobre timing, hidratación y recuperación.
Desayuno, forma física y productividad: nueva evidencia
Un estudio de 2026 confirma que el desayuno, la condición física y el estado nutricional influyen de forma independiente en tu productividad laboral.
Suplementos de inmunidad e intestino lideran el mercado en 2026
Un estudio de 2026 confirma el boom de suplementos para inmunidad e inflamación. Te explicamos qué ingredientes tienen evidencia real y cuáles son puro marketing.
Dieta antiinflamatoria para deportistas: qué dice la ciencia
La ciencia detrás de la alimentación antiinflamatoria va mucho más allá de las listas de superalimentos: así afecta lo que comes a tu recuperación y adaptación real al entrenamiento.
Frutas y verduras: guía de nutrición deportiva completa
Frutas y verduras no son solo guarnición: son herramientas de rendimiento. Descubre qué comer antes, durante y después de entrenar con base en evidencia real.
Médicos alertan sobre la seguridad de los suplementos
El Colegio Americano de Médicos advierte que los suplementos dietéticos no requieren pruebas de seguridad antes de venderse. Lo que debes saber si los tomas.