RUNNING

Running y Carrera a Pie

Planes de entrenamiento, consejos y guías de carrera para todos los niveles. Del 5K para principiantes al maratón, de la ruta a los senderos.


Últimos artículos (432)

Récord de Megan Eckert: 3 lecciones para todo corredor
Sep 14, 2026 · 6 min de lectura

Récord de Megan Eckert: 3 lecciones para todo corredor

El récord de 636 millas de Megan Eckert esconde tres principios de entrenamiento que cualquier corredor puede aplicar hoy mismo.

Maud Combarieu gana el Maratón de Canfranc 2026
Sep 14, 2026 · 6 min de lectura

Maud Combarieu gana el Maratón de Canfranc 2026

Maud Combarieu gana el Maratón de Canfranc 2026 y se consolida como una de las grandes promesas del trail femenino europeo de cara al otoño.

Errores de nutrición que arruinan tu maratón
Sep 14, 2026 · 7 min de lectura

Errores de nutrición que arruinan tu maratón

Evita los errores de nutrición que arruinan un maratón: desde el desayuno previo hasta la ventana de recuperación post-carrera, con pautas basadas en evidencia.

Correr con calor: cómo gestionar el día de carrera
Sep 14, 2026 · 6 min de lectura

Correr con calor: cómo gestionar el día de carrera

Correr con calor extremo exige mucho más que ir despacio y beber agua. Aquí tienes el plan real para gestionar el calor en carrera, desde días antes de la salida.

Cómo hacer el pico de forma para tu carrera de otoño
Sep 14, 2026 · 6 min de lectura

Cómo hacer el pico de forma para tu carrera de otoño

Guía semana a semana para llegar en óptimas condiciones a tu carrera de otoño: tapering, entrenamientos de afilado, carga de carbohidratos y gestión del estrés.

Carreras de otoño: adáptate cuando el recorrido cambia
Sep 14, 2026 · 6 min de lectura

Carreras de otoño: adáptate cuando el recorrido cambia

Las condiciones otoñales pueden cambiar un recorrido días antes de la carrera. Aquí tienes el marco mental y físico para adaptarte sin perder rendimiento.

Ambición vs. realidad: cierra tu brecha en trail
Sep 14, 2026 · 6 min de lectura

Ambición vs. realidad: cierra tu brecha en trail

Cierra la brecha entre tu nivel actual y tus metas en trail running con autodiagnóstico honesto, periodización estructurada y puntos de control cada seis semanas.

Sprints cortos: más respuesta molecular que 90 min de cardio
Sep 13, 2026 · 7 min de lectura

Sprints cortos: más respuesta molecular que 90 min de cardio

Los sprints cortos generan una respuesta molecular más potente que 90 minutos de cardio moderado. La ciencia respalda entrenar con intensidad, no solo con volumen.

10 Minutos de Carrera Lenta: Beneficios Reales para el Cerebro
Sep 13, 2026 · 6 min de lectura

10 Minutos de Carrera Lenta: Beneficios Reales para el Cerebro

Solo 10 minutos de carrera suave bastan para mejorar el estado de ánimo y el foco. La ciencia confirma que el running lento es un hábito de salud mental al alcance de todos.

Déficit de hierro en corredores: señales que quizás ignoras
Sep 13, 2026 · 7 min de lectura

Déficit de hierro en corredores: señales que quizás ignoras

La hemólisis por impacto del pie y otros factores hacen que los corredores tengan un riesgo especial de deficiencia de hierro. Aprende a detectarla antes de que afecte tu rendimiento.

Cómo Elegir tu Carrera de Trail este Otoño
Sep 13, 2026 · 6 min de lectura

Cómo Elegir tu Carrera de Trail este Otoño

Elegir una trail race de otoño va más allá de los kilómetros: desnivel, terreno y logística definen la experiencia real. Esta guía te ayuda a decidir con criterio.

Temporada otoño: estructura tu semana de entrenamiento ya
Sep 13, 2026 · 7 min de lectura

Temporada otoño: estructura tu semana de entrenamiento ya

Guía práctica para estructurar tu semana de entrenamiento en plena temporada de carreras de otoño sin llegar quemado al día de la carrera.

El Runner's High de Verdad: Lo Que Dice la Ciencia
Sep 13, 2026 · 7 min de lectura

El Runner's High de Verdad: Lo Que Dice la Ciencia

La ciencia confirma que los endocannabinoides, no solo las endorfinas, son los responsables del subidón del corredor, especialmente en esfuerzos largos y de ultra distancia.

Ambición vs Nivel Real: Cómo Cerrar la Brecha
Sep 13, 2026 · 6 min de lectura

Ambición vs Nivel Real: Cómo Cerrar la Brecha

Muchos corredores se marcan objetivos que superan su nivel actual. Aquí tienes un marco práctico para alinear ambición y capacidad sin perder motivación.

XTERRA Alxa Trail Run 2026: lo que necesitas saber
Sep 12, 2026 · 7 min de lectura

XTERRA Alxa Trail Run 2026: lo que necesitas saber

El XTERRA Alxa Trail Run 2026 regresa a las dunas de la Mongolia Interior con una propuesta única para corredores que buscan aventura y paisajes imposibles.

Un corredor de montaña bate a un ciclista en subida: cómo
Sep 12, 2026 · 6 min de lectura

Un corredor de montaña bate a un ciclista en subida: cómo

Un trail runner supera a un ciclista en una subida extrema. La biomecánica y la pendiente explican por qué en montaña las reglas del rendimiento cambian por completo.

Maratón París 2027: la promesa de accesibilidad del nuevo organizador
Sep 12, 2026 · 6 min de lectura

Maratón París 2027: la promesa de accesibilidad del nuevo organizador

Anne Murac, directora de Cadence Running United, detalla cómo el Maratón de París 2027 mantendrá su esencia accesible pese al nuevo sorteo y la creciente demanda internacional.

Medio maratón de otoño: plan de entrenamiento semana a semana
Sep 12, 2026 · 7 min de lectura

Medio maratón de otoño: plan de entrenamiento semana a semana

Plan de 8 semanas para correr tu media maratón de otoño: estructura, ajustes según tu base y claves de ritmo e hidratación en frío.

10 minutos de carrera suave mejoran tu cerebro
Sep 12, 2026 · 6 min de lectura

10 minutos de carrera suave mejoran tu cerebro

Solo 10 minutos de carrera suave bastan para mejorar tu memoria, concentración y estado de ánimo, según la ciencia. Cualquier nivel puede notarlo.

Caminar al mediodia con calor puede ser peor que correr
Sep 11, 2026 · 6 min de lectura

Caminar al mediodia con calor puede ser peor que correr

Caminar al mediodía bajo el sol puede elevar más la temperatura corporal que correr. La ciencia explica por qué el horario importa más que el ritmo en verano.

Por que las mujeres dominan a los hombres mas alla de 195 millas
Sep 11, 2026 · 7 min de lectura

Por que las mujeres dominan a los hombres mas alla de 195 millas

Una nueva investigación sitúa en 195 millas el umbral a partir del cual la fisiología femenina supera a la masculina en resistencia extrema.

Por qué las mujeres tienen mejor ritmo en maratón
Sep 11, 2026 · 6 min de lectura

Por qué las mujeres tienen mejor ritmo en maratón

Las mujeres oxidan grasa con más eficiencia que los hombres en el maratón. Aquí tienes las estrategias de ritmo para aprovechar esa ventaja real.

Caen records en el Timpanogos XC Invitational 2026
Sep 11, 2026 · 6 min de lectura

Caen records en el Timpanogos XC Invitational 2026

El Timpanogos XC Invitational 2026 rompió varios récords históricos, adelantando que la temporada de cross de otoño podría ser una de las más rápidas en años.

Maratón de París tiene nuevo socio de nutrición hasta 2030
Sep 11, 2026 · 6 min de lectura

Maratón de París tiene nuevo socio de nutrición hasta 2030

Nutripure será el socio oficial de nutrición del Maratón de París hasta 2030, un acuerdo que cambia lo que encontrarás en los avituallamientos y cómo debes planificar tu carrera.

Únete al newsletter