RUNNING

Running e Corsa Podistica

Piani di allenamento, consigli e guide di corsa per ogni livello. Dal 5 km per principianti alla maratona, dalla strada ai sentieri.


Ultimi articoli (435)

50.000 corridori alla Maratona di Gerusalemme 2026 nonostante la guerra
Apr 17, 2026 · 6 min di lettura

50.000 corridori alla Maratona di Gerusalemme 2026 nonostante la guerra

50.000 runner hanno completato la Jerusalem Marathon 2026 nonostante il conflitto in corso: una storia di resilienza, comunità e forza dello sport.

Boston Marathon 2026: 30.000 corridori pronti per lunedi
Apr 17, 2026 · 6 min di lettura

Boston Marathon 2026: 30.000 corridori pronti per lunedi

30.000 runner pronti per la 130ª Boston Marathon il 21 aprile 2026: guida alle sei onde, al nuovo percorso da Hopkinton e ai dettagli dell'ultimo giorno.

Allenamento in Zona 2: perche correre piu lentamente ti rende piu veloce
Apr 17, 2026 · 5 min di lettura

Allenamento in Zona 2: perche correre piu lentamente ti rende piu veloce

La Zona 2 è l'intensità in cui puoi parlare ma non cantare. La maggior parte dei corridori amatoriali la evita allenandosi troppo forte. Questo è esattamente il problema.

Maratona di Parigi 2026: bilancio della 49ª edizione
Apr 15, 2026 · 5 min di lettura

Maratona di Parigi 2026: bilancio della 49ª edizione

La 49ª Maratona di Parigi 2026 ha radunato 60.000 runner sugli Champs-Élysées, confermando Parigi tra i grandi World Marathon Majors europei.

Nutrizione maratona: cosa mangiare il giorno della gara
Apr 15, 2026 · 6 min di lettura

Nutrizione maratona: cosa mangiare il giorno della gara

Tutto quello che devi sapere sulla nutrizione il giorno della maratona: dal carb-loading ai gel in gara, fino ai 5 errori da evitare assolutamente.

Boston 2026: il campo élite più forte della storia
Apr 15, 2026 · 5 min di lettura

Boston 2026: il campo élite più forte della storia

Il 130° Boston Marathon del 21 aprile 2026 presenta il campo élite più forte della storia, con 24 uomini sotto 2:07 e favoriti come Kipruto e Lokedi.

Spring Heat Running: How Acclimatization Boosts Your Performance by 5 to 8%
Apr 14, 2026 · 5 min di lettura

Spring Heat Running: How Acclimatization Boosts Your Performance by 5 to 8%

Le prime settimane calde sembrano un regresso, ma sono adattamenti in corso. L'acclimatazione al caldo può migliorare le prestazioni del 5-8% in 10-14 giorni.

Maratona di Parigi 2026: Crippa vince, Demise batte il record del percorso
Apr 14, 2026 · 5 min di lettura

Maratona di Parigi 2026: Crippa vince, Demise batte il record del percorso

Yemaneberhan Crippa vince la Maratona di Parigi 2026 in 2:05:18, prima vittoria italiana nella storia. Shure Demise polverizza il record femminile del percorso con 2:18:35.

Boston 2026: il campo maschile piu profondo nella storia della maratona
Apr 14, 2026 · 5 min di lettura

Boston 2026: il campo maschile piu profondo nella storia della maratona

La 130a edizione della Maratona di Boston (20 aprile 2026) schiera 24 uomini sotto le 2:07 e tutti e quattro i campioni in carica. Il campo piu profondo della storia.

London Marathon Events acquisisce la Maratona di Francoforte
Apr 14, 2026 · 6 min di lettura

London Marathon Events acquisisce la Maratona di Francoforte

London Marathon Events acquisisce la Frankfurt Marathon: due grandi classici europei sotto un unico operatore. Cosa cambia per runner, iscrizioni e identità delle gare.

Mattino o sera: cosa dice la ricerca sul timing dell'esercizio
Apr 14, 2026 · 6 min di lettura

Mattino o sera: cosa dice la ricerca sul timing dell'esercizio

Mattina o sera: la ricerca cambia le carte in tavola sull'orario ideale per correre. Metabolismo, performance e sonno rispondono in modo diverso, e la coerenza conta più di tutto.

Colazione prima di correre: cosa dice la scienza nel 2026
Apr 14, 2026 · 5 min di lettura

Colazione prima di correre: cosa dice la scienza nel 2026

Uno studio dell'aprile 2026 collega il mangiare presto e il prolungamento del digiuno notturno a un IMC più basso. Per i corridori, ecco come combinarlo con la nutrizione per la performance.

Maratona di Londra 2026: consigli chiave per la tua gara
Apr 14, 2026 · 5 min di lettura

Maratona di Londra 2026: consigli chiave per la tua gara

La Maratona di Londra 2026 è il 26 aprile. Alimentazione, scarpe, settimana di scarico, piano gara: i consigli chiave per ottenere la tua migliore prestazione nei 12 giorni che restano.

Maratona di Boston 2026: tutto quello che devi sapere
Apr 14, 2026 · 5 min di lettura

Maratona di Boston 2026: tutto quello che devi sapere

La 130a edizione della Maratona di Boston si corre il 20 aprile 2026. Sharon Lokedi e John Korir difendono i loro titoli con un nuovo formato a 6 ondate e condizioni meteo quasi perfette.

Maratona di Rotterdam 2026: risultati e analisi
Apr 10, 2026 · 5 min di lettura

Maratona di Rotterdam 2026: risultati e analisi

Il Rotterdam Marathon 2026 del 12 aprile ha offerto prestazioni di altissimo livello su uno dei percorsi più veloci al mondo, con condizioni meteo ideali e tempi da analisi.

Maratona di Boston 2026: la guida della settimana di gara
Apr 10, 2026 · 5 min di lettura

Maratona di Boston 2026: la guida della settimana di gara

Il 21 aprile 2026 va in scena la 130ª Boston Marathon: 16 uomini sub-2:06, Kipruto a caccia della tripletta storica e Lokedi difende il record del percorso.

Maratona di Parigi 2026: 60.000 corridori a tre giorni dalla partenza
Apr 9, 2026 · 4 min di lettura

Maratona di Parigi 2026: 60.000 corridori a tre giorni dalla partenza

La Maratona di Parigi 2026 è a tre giorni: 60.000 corridori da 160+ paesi partono il 12 aprile per 42,2 km attraverso i monumenti della capitale francese.

Tokyo Marathon 2026: Kosgei batte il record, Takele vince
Apr 7, 2026 · 6 min di lettura

Tokyo Marathon 2026: Kosgei batte il record, Takele vince

Kosgei stabilisce il record del percorso a Tokyo 2026, Takele vince una gara maschile da brividi in 2:03:03 con tre atleti in un secondo.

Marathon des Sables 2026: la gara più dura del mondo
Apr 7, 2026 · 6 min di lettura

Marathon des Sables 2026: la gara più dura del mondo

La 40ª Marathon des Sables è in corso dal 5 all'11 aprile 2026: 252,8 km nel Sahara, 6 tappe e 1.200-1.500 atleti autosufficenti.

Allenamento al Caldo per Corridori: la Guida
Apr 7, 2026 · 6 min di lettura

Allenamento al Caldo per Corridori: la Guida

L'allenamento al calore espande il volume plasmatico, abbassa la frequenza cardiaca e migliora la termoregolazione. Ecco come usarlo prima della tua prossima gara.

Allenamento in Zona 2: guida completa per correre meglio
Apr 7, 2026 · 5 min di lettura

Allenamento in Zona 2: guida completa per correre meglio

La guida completa alla Zona 2 nel running: come calcolare le tue zone con precisione, evitare la trappola della zona grigia e applicare la distribuzione 80/20.

Infortuni nella corsa: una sola seduta può scatenare tutto
Apr 7, 2026 · 5 min di lettura

Infortuni nella corsa: una sola seduta può scatenare tutto

Uno studio su 5.205 runner ribalta tutto: gli infortuni da running nascono spesso in una singola sessione, non da settimane di accumulo.

Maratona di LA 2026: il finale più emozionante della storia
Apr 7, 2026 · 5 min di lettura

Maratona di LA 2026: il finale più emozionante della storia

Nathan Martin vince la LA Marathon 2026 con un tuffo sul traguardo, battendo Kamau di meno di un secondo. Priscah Cherono trionfa a 45 anni alla sua seconda maratona.

Rotterdam Marathon 2026: Everything You Need to Know Before April 12
Apr 5, 2026 · 7 min di lettura

Rotterdam Marathon 2026: Everything You Need to Know Before April 12

La Rotterdam Marathon del 12 aprile 2026 è il riferimento per chi vuole attaccare il PB. Percorso piatto, condizioni ideali e consigli per l'ultima settimana.

Iscriviti alla newsletter