Guides Nutrition Sportive
Guides nutrition, analyse des compléments et recettes pour sportifs. La science de la nutrition au service de tes performances.
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Nouveaux ingredients : ce que la FDA exige desormais
La FDA durcit ses exigences sur les nouveaux ingrédients diététiques. Ce que ça change concrètement pour tes compléments de performance et récupération.
Ce que ton petit-déj fait vraiment à ta glycémie
Les données CGM 2026 révèlent exactement comment ton petit-déjeuner influence ta glycémie, ton énergie et tes performances tout au long de la journée.
Gummies vs pilules : ce qui fait vraiment tenir un complément
Glanbia révèle que l'ennui du format, pas le scepticisme, pousse à arrêter les compléments. Gummies vs pilules : une question d'adhérence avant tout.
Pourquoi tu arrêtes tes compléments (et comment ne plus le faire)
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Oméga-3 et performance mentale : bien plus que la santé cardiaque
Les oméga-3 vont bien au-delà du coeur : DHA, EPA et performance cognitive, gestion du stress et récupération pour athlètes et pros à haute intensité.
Créatine et femmes : ce que dit vraiment la science
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Glucides et endurance : quand les manger pour performer vraiment
Les glucides et l'endurance : ce que la science dit vraiment sur le timing, les doses et les protocoles pour performer sans dogme.
FDA et nouveaux ingredients : ce que ca change pour tes complements
La FDA resserre les règles sur les nouveaux ingrédients dans les compléments. Ce que ça change pour ce que tu achètes et comment choisir.
Compléments et THS : ce qui aide vraiment vs ce qui interfère
THS et compléments : certains soutiennent activement le traitement, d'autres l'affaiblissent. Ce que les femmes actives doivent vraiment savoir.
Un composé du soja pourrait protéger ton cerveau du sel en excès
Un composé du soja protège le cerveau du sel dans des études animales. Ce que ça change pour ton alimentation de sportif.
Peptides en vente libre : la FDA vient de tout changer
La FDA a retiré plusieurs peptides clés de sa Catégorie 2. Ce que ça change concrètement pour ta supplémentation et comment évaluer ton stack.
Fadogia Agrestis : ce que la science dit vraiment
Le Fadogia Agrestis fait fureur en 2026, mais les preuves humaines sont quasi inexistantes. On démêle les données animales de la réalité scientifique.
Le sport ne fait pas maigrir : ce que dit la science
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Petit-déjeuner de course : évite les troubles digestifs pour de bon
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Manger tard le soir : jusqu'à 30 % de risque hépatique en plus
Manger après le dîner augmente de 20 à 30 % le risque de stéatose hépatique et de cirrhose, selon une grande étude américaine. Le timing alimentaire compte autant que ce que tu manges.
Compléments femmes : ce que la science dit vraiment
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Antibiotiques et sucre : un duo qui détruit ton microbiote
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