Guías de Nutrición Deportiva
Guías de nutrición, análisis de suplementos y recetas para deportistas. La ciencia de la alimentación al servicio de tu rendimiento y recuperación.
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Las 5 tendencias de suplementación que dominan el deporte en 2026
Las 5 tendencias en suplementación deportiva que marcan 2026: gominolas de creatina, proteínas para usuarios de GLP-1, adaptógenos, colágeno para corredores y personalización por biomarcadores. Evidencia frente a hype.
Creatina: lo que dice la ciencia en 2026
Todo lo que la ciencia confirma sobre la creatina en 2026: beneficios musculares y cerebrales, dosificación exacta y los mitos que deberías dejar de creer.
Vitamina D y rendimiento muscular: lo que cambia el meta-análisis 2026
El metaanálisis de 2026 aclara cuándo la vitamina D mejora de verdad el rendimiento muscular. Todo depende de tus niveles de partida.
Vitamina C y cerebro: un estudio de julio 2026 la relaciona con la materia gris
Un estudio de julio de 2026 asocia niveles óptimos de vitamina C con mayor volumen de materia gris cerebral. Qué muestran los datos y qué queda por demostrar.
GLP-1 y ejercicio: los usuarios se mueven menos
Los usuarios de GLP-1 pierden peso, pero también se mueven menos y pierden músculo. Los datos de ENDO 2026 explican por qué el entrenamiento de fuerza es imprescindible.
Las deficiencias nutricionales más comunes en 2026 y cómo corregirlas
Los datos del NHANES y la EFSA revelan que grandes franjas de la población tienen carencias de vitamina D, magnesio, hierro o omega-3 sin saberlo. Repaso a las deficiencias más comunes y qué hacer al respecto.
Qué hacen los ultraprocesados a tu microbioma intestinal
Nueva investigación de 2026 revela cómo los ultraprocesados dañan el microbioma intestinal y qué significa esto para tu rendimiento y recuperación.
La mitad de los platos para llevar mienten sobre la sal
Un estudio de julio de 2026 revela que casi la mitad de los pedidos a domicilio tienen más sal de la anunciada, con impacto directo en el rendimiento deportivo.
Probioticos nueva generacion: como el intestino activa los fitonutrientes
Tu microbioma transforma los fitonutrientes en compuestos más potentes. Esto redefine cómo deberías elegir probióticos y estructurar tu dieta.
Colágeno y musculación: lo que dice el nuevo ensayo
Un RCT de 2026 demuestra que los péptidos de colágeno pueden potenciar las adaptaciones al entrenamiento de fuerza. Así debes tomarlo.
Biomarkers en sangre y ADN: el futuro de la nutricion personalizada
GenoPalate integra biomarcadores en sangre junto al ADN para ofrecer recomendaciones nutricionales en tiempo real, marcando un antes y un después en la nutrición personalizada.
La crisis de confianza en suplementos: ¿cómo se está resolviendo?
El mercado de suplementos se acerca a los 100.000 millones de dólares y la confianza se ha convertido en el principal activo comercial. Te explicamos cómo verificarla.
La ciencia de la nutricion pierde financiacion: que esta en juego
El IFT advierte que los cambios en las subvenciones federales de EE. UU. podrían reducir la financiación de la ciencia nutricional y debilitar la base evidencial que guía tu alimentación.
Creatina contra la depresion: lo que dice la nueva ciencia
Una revisión en Brain Medicine sugiere que la creatina podría reducir síntomas depresivos, especialmente en mujeres combinada con antidepresivos o TCC.
Creatina y cerebro: mas alla del musculo
La creatina no solo beneficia al músculo: nueva evidencia la vincula con menos síntomas depresivos y mejor función cognitiva bajo estrés.
Que comen los campeones de deportes de combate en 2026
Los campeones de combate dividen su nutrición en fases precisas. Aprende a aplicar sus estrategias de camp y recuperación si entrenas HYROX o CrossFit.
Cómo leer una etiqueta de suplemento sin que te engañen
Aprende a detectar mezclas patentadas, extractos vagos y sellos de calidad falsos para saber exactamente qué estás comprando antes de gastar tu dinero.
Timing de proteínas: qué importa realmente para adultos activos
Repartir la proteína en 3-4 comidas diarias y aprovechar la toma nocturna maximiza la síntesis muscular más allá del simple total diario.
Proteínas y envejecimiento: lo que dice la nueva ciencia
La ciencia más reciente muestra que los mayores de 60 necesitan más proteína de lo que dictan las guías oficiales para proteger músculo, huesos y autonomía.
Probablemente necesitas más proteína de lo que dicen las guías
Las recomendaciones oficiales de proteína apuntan a evitar déficits, no a optimizar tu salud. Descubre cuánto necesitas realmente.
Los tests de ADN cambian cómo se fabrican los suplementos
Las pruebas de ADN están transformando cómo las marcas de suplementos verifican sus ingredientes botánicos, ofreciendo un nuevo nivel de autenticidad en un mercado de $100.000 millones.
No todas las proteínas son iguales: lo que el score DIAAS cambia en cómo cuentas tus gramos
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En 2026, la proteína lidera la nutrición moderna con tres cifras clave: un mercado de $4.900M, el 57% de consumidores que la priorizan y nuevas recomendaciones de 1,2-1,6 g/kg.
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