Guías de Nutrición Deportiva
Guías de nutrición, análisis de suplementos y recetas para deportistas. La ciencia de la alimentación al servicio de tu rendimiento y recuperación.
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Vivir más sin enfermedades: lo que dice tu dieta
La ciencia de 2026 vincula patrones dietéticos concretos con más años libres de enfermedad crónica. Tu healthspan empieza a construirse hoy.
Entrenar el intestino: la clave olvidada el día de carrera
El entrenamiento intestinal es la variable que más atletas de resistencia ignoran en su preparación. Aprende a practicar tu nutrición de carrera y llega al día de competición listo.
Suplementos metabólicos: qué dice la ciencia en 2026
Los suplementos metabólicos de 2026 llegan con nueva evidencia. Te explicamos qué ingredientes tienen respaldo real y cuáles solo tienen buen marketing.
Nueva tecnología de suplementos: ¿qué cambia para ti?
La tecnología de entrega de suplementos cambia lo que tu cuerpo realmente absorbe. Esto es lo que necesitas saber para elegir mejor.
Proteínas y HIIT después de los 50: cuánto necesitas
Si haces HIIT después de los 50, tu cuerpo necesita más proteína y mejor distribuida. Aquí tienes los objetivos exactos y cómo organizarlos.
HIIT: pierde grasa y conserva músculo después de los 50
Un estudio de seis meses confirma que el HIIT es la única modalidad que permite a los mayores de 50 perder grasa sin sacrificar músculo, con implicaciones directas en proteína y calorías.
Remolacha y cafeína: un combo que protege tu corazón
La remolacha podría neutralizar el aumento de rigidez arterial que provoca la cafeína, según nueva investigación con implicaciones directas para atletas.
Jugo de remolacha antes del ejercicio: guía práctica
El zumo de remolacha puede mejorar tu rendimiento, pero solo si controlas la dosis, el formato y el timing. Te explicamos cómo integrarlo con tu preentrenamiento habitual.
La vitamina D2 puede bajar tu vitamina D3
Un estudio de octubre de 2026 revela que los suplementos de vitamina D2 pueden reducir los niveles de D3, la forma que más beneficios aporta.
Vitamina D2: puede reducir tus niveles de D3
La vitamina D2, presente en suplementos baratos y veganos, puede reducir tus niveles de D3, la forma clave para el rendimiento y la inmunidad.
Antibióticos: el azúcar empeora el daño intestinal
Tomar antibióticos con una dieta alta en azúcar agrava la disrupción del microbioma. Un ajuste temporal puede proteger tu recuperación y tu rendimiento.
Los multivitamínicos no funcionan: 450.000 casos
Un análisis de Johns Hopkins con 450.000 personas confirma que los multivitamínicos no protegen contra enfermedades ni alargan la vida. La ciencia habla claro.
D2 vs D3: qué suplemento de vitamina D comprar
La D2 puede reducir activamente tus niveles de D3. Aprende a leer etiquetas, elegir el suplemento correcto y preparar tu cuerpo para el invierno.
El auge de la nutrición deportiva: ¿qué necesitas realmente?
El mercado de nutrición deportiva crece sin freno, pero más opciones no significa mejores resultados. Aprende qué necesitas realmente y cómo no caer en el marketing.
Qué comer cuando empiezas a entrenar fuerza para perder grasa
Lo que comes en tus primeros siete días de entrenamiento con pesas puede acelerar o frenar la pérdida de grasa visceral que el ejercicio activa a nivel celular.
Por qué la báscula no baja aunque estés perdiendo grasa
La báscula no detecta la recomposición corporal. Nueva ciencia explica por qué pierdes grasa sin bajar de peso y cómo medirlo correctamente.
Suplementos articulares: ¿valen los nuevos formatos?
Los masticables articulares con Kinexa y Dynagenix prometen mejor absorción, pero la evidencia clínica específica sigue sin estar a la altura de los clásicos como colágeno o boswellia.
Suplementos en gummies: lo que dice la FDA
La FDA alerta sobre los suplementos en gomita por problemas de dosis y etiquetado. Te explicamos qué mirar antes de comprar y cuándo conviene cambiar de formato.
Reglas de suplementos en 2026: qué deben saber los deportistas
Las reglas de los suplementos en EE. UU. cambian en 2026. Te explicamos qué significa para atletas y cómo comprar con criterio real.
Vitamina D: el efecto secundario que nadie menciona
Los científicos advierten sobre un efecto negativo infrareportado de la vitamina D: no es el suplemento en sí, sino cómo, cuánto y qué forma tomas.
Zynamite: ¿el extracto de mango que mejora el foco mental?
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Un extracto de aceite vegetal podría mejorar la eficacia de la vacuna antigripal si se toma en el momento adecuado, según un nuevo estudio de suplementación.
Triglicéridos altos: ¿qué suplementos funcionan de verdad?
Un análisis de ensayos clínicos de 2026 aclara cuánto reducen los triglicéridos el aceite de pescado, la berberina, la niacina y la bergamota, y por qué el EPA puro de prescripción es una categoría aparte.