Laufen — Training & Wettkampf
Trainingspläne, Tipps und Laufberichte für jedes Niveau. Von Anfängern bis Marathonläufern, von der Straße bis zu den Trails.
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Hardrock 100 2026: Pommeret und Dauwalter siegen
Ludovic Pommeret und Courtney Dauwalter gewinnen den Hardrock 100 2026 in Colorado. Zwei Siege, die die Trailrunning-Welt elektrisieren.
Laufen in der Julihitze: Clever trainieren im Sommer
Im Juli smart laufen statt pausieren: Wie Hitzetraining die Herbst-Marathon-Vorbereitung auf ein neues Level hebt.
Ultra Running Wochenrueckblick: 13. Juli 2026
Der wöchentliche Ultra-Roundup vom 13. Juli 2026: Hardrock 100, Gear-Debatten, Trainingsimpulse und ein Blick auf die kommenden Rennen.
Training fuer Trailrennen mit viel Hoehenunterschied
Höhentraining für Trailrennen wie den Hardrock 100: So planst du Trainingsblöcke, Akklimation und mentale Vorbereitung richtig.
Dauwalter und Pommeret gewinnen den Hardrock 100 2026
Courtney Dauwalter und Ludo Pommeret gewinnen den Hardrock 100 2026. Ihre Strategien zeigen, was auch Alltagsläufer daraus lernen können.
Mit 50 Ultra laufen: Was Pommeret uns lehrt
Lukas Pommeret gewann den Hardrock 100 mit 50 Jahren und neuem Streckenrekord. Was Masters-Athleten uns über Langlebigkeit im Laufsport beibringen.
Pommeret, 50, bricht seinen Rekord beim Hardrock 100
Ludovic Pommeret, 50, gewinnt zum dritten Mal in Folge den Hardrock 100 und bricht seinen eigenen Rekord um über 20 Minuten.
Mit Partner laufen: Warum es sich leichter anfuhlt
Eine Juli-2026-Studie bestätigt: Gemeinsam laufen senkt die wahrgenommene Anstrengung messbar. So nutzt du den Effekt gezielt im Training.
TUDOR x UTMB: Trailrunning wird zur Luxusmarke
TUDOR wird offizieller Partner der UTMB World Series. Was das für den Trailrunning-Sport bedeutet und was du als Läufer davon hast.
4. Juli 2026: Laufrennen brechen alle Rekorde
Am 4. Juli 2026 erlebte der US-Laufsport seinen größten Tag der Geschichte: 39 % mehr Teilnehmer, 55 % mehr Rennen und ein klares Signal für die Zukunft.
Colorado-Brände: Trailraces abgesagt im Sommer 2026
Waldbrände in Colorado streichen reihenweise Sommerrennen aus dem Kalender. Wer betroffen ist, was noch stattfindet und was du jetzt tun solltest.
Männer laufen öfter gegen die Wand beim Marathon
Eine Studie mit 870.000+ Berlin-Marathon-Daten zeigt: 17,6 % der Männer treffen den Wall, bei Frauen sind es nur 9,7 %. Das hat konkrete Ursachen und Lösungen.
Die Frau, die die 5-Minuten-Meile brach, die niemand kennt
Diane Leather brach 1954 die Fünf-Minuten-Meile – drei Wochen nach Bannister. Kaum jemand kennt ihren Namen. Es wird Zeit, das zu ändern.
San Francisco Marathon 2026: Streckenleitfaden
Der San Francisco Marathon am 27. Juli 2026 führt dich über die Golden Gate Bridge – mit 1.100+ Fuß Höhenunterschied kein PR-Kurs, aber ein unvergessliches Erlebnis.
Mount Marathon Race 2026: Ergebnisse, Norris und Rhodes gewinnen
Tyler Norris (43:08) und Allie Rhodes (49:55) gewinnen das Mount Marathon Race am 4. Juli in Seward, Alaska – eines der härtesten Rennen der USA.
Hamburg Marathon 2026: Alles vor dem Renntag
Hamburg Marathon 2026: Strecke, Wetter, Logistik und Strategie für die letzten drei Wochen vor dem Start.
Laufverletzungen vorbeugen 2026: Was die Wissenschaft wirklich sagt
80 % aller Freizeitläufer verletzen sich jährlich – doch die meisten Verletzungen sind vermeidbar. Die 4 häufigsten Laufverletzungen und 3 evidenzbasierte Regeln zur Vorbeugung.
San Francisco Marathon 2026: Alles, was du vor dem 25. Juli wissen musst
Der San Francisco Marathon 2026 findet am 25. Juli statt. Streckenprofil, Höhenmeter, Wetter, kritische Abschnitte und Rennstrategie – alles zur Vorbereitung auf dieses ikonische Rennen.
Laufen in der Sommerhitze: Die Wissenschaft hinter der Leistung bei hohen Temperaturen
Laufen bei Hitze ist physiologisch anders als bei kühlen Temperaturen. So passt du Tempo, Hydration und Akklimatisierung an, um auch im Sommer leistungsfähig zu bleiben.
Hydration und Laufen: Was die Wissenschaft wirklich über Wann und Was zu trinken sagt
Trinken nach Durst statt nach Plan, die Rolle von Natrium, vor und nach dem Lauf: Was die aktuelle Wissenschaft zur Hydration beim Laufen wirklich sagt – ohne Mythen.
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Bei Hitze laufen, ohne die Gesundheit zu riskieren: Tempo, Timing, Hydration und Ausrüstung für alle, die das Sommertraining nicht ausfallen lassen.
Die 10%-Regel ist falsch, sagt die Wissenschaft
Die 10-Prozent-Regel gilt seit Jahrzehnten als Schutz vor Laufverletzungen. Neue Forschung zeigt: Eine einzige überlastete Einheit reicht aus.
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Männer treffen die Marathonwand doppelt so häufig wie Frauen. Der Grund liegt im Pacing – und lässt sich mit den richtigen Strategien beheben.
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Der Hardrock 100 in Colorados San Juan Mountains gilt als einer der härtesten Ultramarathons der Welt. Was macht dieses Rennen so unwiderstehlich?